Чи не хочеться вам особливо, щоб інша сторона відповіла, і щоб ця відповідь була сильною, інакше ви відчуваєте тривогу. Наприклад, якщо хороший друг відповів "зрозумів", ви відчуєте, що це дуже холодно, чи не подобаєтеся ви йому, чи він розгніваний? У близьких стосунках, коли ви висловлюєте потребу, наприклад, "давай зустрінемося завтра", інша сторона хоч і погодилася, але, здається, трохи стримано, не говорить з熱情 "я так скучив по тобі, я так люблю тебе", ви відразу відчуваєте порожнечу, думаєте, що вас можуть покинути, вам дуже хочеться, щоб навколишній світ сильно висловлював свою потребу і бажання до вас, тоді ви почуваєтеся спокійно. Тому ви дуже міцно тримаєтеся, дуже намагаєтеся, щоб інша сторона також активно реагувала на вас. Це відрізняється від більш здорової взаємодії, оскільки будь-який конфлікт ви відразу асоціюєте з тим, що вас не люблять, що вас покинуть. Це як автоматизована програма, написана у вашому мозку, ви не можете думати про інші речі, а насправді ці уявлення не відбуваються. Інша сторона не гнівається і не не любить вас.
Отже, чому це так? Чому реакція зовнішнього світу для тебе така важлива? Тому що ти в минулому пережив лише такі нестабільні стосунки, і потрібно покладатися на здорові зусилля та реакції, щоб їх підтримувати. Що це означає? Ідеальні батьківсько-дитячі стосунки — це коли дитині не потрібно старатися, щоб догодити, не потрібно старатися, щоб розвеселити батьків, стосунки стабільні, дитина, ставши дорослою, буде більш розслабленою у стосунках, адже вона знає, що не потрібно докладати великих зусиль, стосунки все ще існують, але багато батьків, навпаки, потребують піклування від своїх дітей, щоб стабілізувати себе. Емоції батьків дуже коливаються: у гніві вони можуть влаштувати істерику і ламати речі, а коли їм добре, вибачаються і плачуть, дитина відчуває, що стосунки повинні бути такими — з великими підйомами і спусками, і для того, щоб стосунки склалися, потрібно бути дуже заплутаними і страждати. Вона навіть не пережила стабільні стосунки, це відчуття постійних зусиль продовжується, перетворюючись на те, що всі спокійні моменти у стосунках — це небезпечно, всі неяскраві реакції — це холодність, це ознаки майбутнього розриву. Саме тому люди з тривожним типом особистості, зустрічаючи людей з безпечним типом, на початку дуже бояться, їм важко звикнути, тому що відчуття безпеки у тривожних людей сприймається як холодне, недостатньо насичене, недостатньо заплутане.
Чому він не так тривожиться і не переживає, як я? Чи не вистачає йому до мене почуттів? Усвідомивши це, ми можемо повільно практикувати, розслабляючи стиснуті руки, можна спробувати так. Перш за все, звичайно, потрібно зосередитися, усвідомити ту думку, яка повторюється, але насправді не відбувається, не оцінюючи її, просто зрозуміти, чому вона виникає, запитати себе, чого ти зараз боїшся, чому постійно боїшся, що тебе не люблять, чи сталося щось у минулому? Тоді ти зрозумієш, що твій нинішній біль виникає через те, що в минулому тобі потрібно було так важко працювати, щоб підтримувати стосунки, тому ти вважаєш, що зараз це теж потрібно, ти хочеш, щоб інша сторона також докладала зусиль, вірно? Нарешті, дай собі іншу можливість подивитися на цю ситуацію. Можливо, цього разу знову нічого не сталося, як я і турбувався безліч разів у минулому, але зараз я все ще тут, і цього разу я теж буду добре тут.
Переглянути оригінал
Ця сторінка може містити контент третіх осіб, який надається виключно в інформаційних цілях (не в якості запевнень/гарантій) і не повинен розглядатися як схвалення його поглядів компанією Gate, а також як фінансова або професійна консультація. Див. Застереження для отримання детальної інформації.
Чи не хочеться вам особливо, щоб інша сторона відповіла, і щоб ця відповідь була сильною, інакше ви відчуваєте тривогу. Наприклад, якщо хороший друг відповів "зрозумів", ви відчуєте, що це дуже холодно, чи не подобаєтеся ви йому, чи він розгніваний? У близьких стосунках, коли ви висловлюєте потребу, наприклад, "давай зустрінемося завтра", інша сторона хоч і погодилася, але, здається, трохи стримано, не говорить з熱情 "я так скучив по тобі, я так люблю тебе", ви відразу відчуваєте порожнечу, думаєте, що вас можуть покинути, вам дуже хочеться, щоб навколишній світ сильно висловлював свою потребу і бажання до вас, тоді ви почуваєтеся спокійно. Тому ви дуже міцно тримаєтеся, дуже намагаєтеся, щоб інша сторона також активно реагувала на вас. Це відрізняється від більш здорової взаємодії, оскільки будь-який конфлікт ви відразу асоціюєте з тим, що вас не люблять, що вас покинуть. Це як автоматизована програма, написана у вашому мозку, ви не можете думати про інші речі, а насправді ці уявлення не відбуваються. Інша сторона не гнівається і не не любить вас.
Отже, чому це так? Чому реакція зовнішнього світу для тебе така важлива? Тому що ти в минулому пережив лише такі нестабільні стосунки, і потрібно покладатися на здорові зусилля та реакції, щоб їх підтримувати. Що це означає? Ідеальні батьківсько-дитячі стосунки — це коли дитині не потрібно старатися, щоб догодити, не потрібно старатися, щоб розвеселити батьків, стосунки стабільні, дитина, ставши дорослою, буде більш розслабленою у стосунках, адже вона знає, що не потрібно докладати великих зусиль, стосунки все ще існують, але багато батьків, навпаки, потребують піклування від своїх дітей, щоб стабілізувати себе. Емоції батьків дуже коливаються: у гніві вони можуть влаштувати істерику і ламати речі, а коли їм добре, вибачаються і плачуть, дитина відчуває, що стосунки повинні бути такими — з великими підйомами і спусками, і для того, щоб стосунки склалися, потрібно бути дуже заплутаними і страждати. Вона навіть не пережила стабільні стосунки, це відчуття постійних зусиль продовжується, перетворюючись на те, що всі спокійні моменти у стосунках — це небезпечно, всі неяскраві реакції — це холодність, це ознаки майбутнього розриву. Саме тому люди з тривожним типом особистості, зустрічаючи людей з безпечним типом, на початку дуже бояться, їм важко звикнути, тому що відчуття безпеки у тривожних людей сприймається як холодне, недостатньо насичене, недостатньо заплутане.
Чому він не так тривожиться і не переживає, як я? Чи не вистачає йому до мене почуттів? Усвідомивши це, ми можемо повільно практикувати, розслабляючи стиснуті руки, можна спробувати так. Перш за все, звичайно, потрібно зосередитися, усвідомити ту думку, яка повторюється, але насправді не відбувається, не оцінюючи її, просто зрозуміти, чому вона виникає, запитати себе, чого ти зараз боїшся, чому постійно боїшся, що тебе не люблять, чи сталося щось у минулому? Тоді ти зрозумієш, що твій нинішній біль виникає через те, що в минулому тобі потрібно було так важко працювати, щоб підтримувати стосунки, тому ти вважаєш, що зараз це теж потрібно, ти хочеш, щоб інша сторона також докладала зусиль, вірно? Нарешті, дай собі іншу можливість подивитися на цю ситуацію. Можливо, цього разу знову нічого не сталося, як я і турбувався безліч разів у минулому, але зараз я все ще тут, і цього разу я теж буду добре тут.