Що насправді означає нестача любові? Насправді це нестача довіри до себе, яка може бути розділена на три аспекти. По-перше, недовіра до себе в тому, що ти хороший, в тому, що можеш мати багато речей, проявляється у вигляді почуття недостойності, тривоги, страху втрати, страху бути покинутим, страху не подобатися і так далі. По-друге, недовіра до себе в тому, що ти сильний, тому відчуваєш себе в небезпеці, вважаючи, що можеш лише безсило страждати від зовнішніх ударів. Це або надмірна тривога про те, що ти постраждаєш, уявляючи, як тебе висміюють чи знущаються, або ж в ситуації шкоди ти не можеш дати відсіч, не можеш відмовити, навіть навпаки, намагаєшся задовольнити іншу сторону, щоб зберегти таке відчуття безпеки. По-третє, нестача розуміння здорових стосунків. Оскільки в минулому ти не мав досвіду рівноправних стосунків, ти не можеш це розпізнати, завжди доводиться переживати екстремально погані стосунки. Чому так відбувається і що з цим робити? В основі всього лежить те, що з дитинства тебе позбавляли відчуття сили і самодовіри. Наприклад, коли ти намагаєшся пояснити своїм батькам, а вони обирають силу, психологічний тиск, у цей момент твої почуття свідчать про те, що протистояти конфлікту немає сенсу, я можу лише слухатися. Або, наприклад, коли ти насправді проявляєш себе непогано, а батьки завжди мають сказати, що ти ніколи не відповідаєш їхнім вимогам. І з дитинства ми думаємо, що це любов, а виростаючи, ми також несвідомо потрапляємо в такі стосунки, і коли нарешті зустрічаємо когось, хто є рівним до нас, ми все ще відчуваємо себе в небезпеці.
Як же допомогти собі? Це навчання, новий погляд на себе, нове вивчення того, що таке любов. Конкретно це можна розділити на три кроки. По-перше, у моменти невпевненості та тривоги допоможіть собі розібратися, в чому причина, адже джерело часто не в цій ситуації, а в якійсь емоції з минулого, яка продовжує існувати. Наприклад, якщо ваш партнер або друг не відповідає на повідомлення миттєво, насправді ви не хвилюєтеся через цю секунду, а швидше асоціюєте це з думкою: чи не залишили мене, чи не перестали мене любити? Ця повторювана думка є справжньою причиною. Миттєва відповідь — це лише ваш механізм спрацьовування, а потім зрозумійте свій біль, а не судіть себе. Дорога, я відчуваю, що зараз ти дуже боїшся, що тебе не люблять, я розумію тебе. Ти пережила безліч принижень і заперечень, і, звісно, ти будеш турбуватися, не суди себе, ти, чому ти така безпомічна і так далі. Це все повторення минулих принижень. Далі заспокой себе, як уявлені ідеальні батьки, обійми себе і скажи: все гаразд, цю секунду, цю хвилину я тут, ніхто не може тебе залишити, тому що я завжди тут. У цей момент твоє місце змінюється, раніше ти думала, що тобі потрібно, щоб хтось тебе заспокоїв, що ти не впораєшся сама, а тепер ти розумієш, що насправді можеш перебути цей момент сама. І місце іншої людини також зміниться, раніше він був твоєю рятувальною соломинкою, твоїм джерелом безпеки, тому будь-яка дрібниця викликала у тебе тривогу, а зараз ти — на першому місці, і твої реакції на зміни у стосунках будуть більш спокійними. Звісно, цей процес займе багато часу, ми будемо знову і знову боятися і турбуватися, заспокоювати себе — це нормально, це необхідно. Це як бездомна кішка, що пережила травму, знову вчиться довіряти людям, їй потрібно повільно допомогти розплавитися.
Переглянути оригінал
Ця сторінка може містити контент третіх осіб, який надається виключно в інформаційних цілях (не в якості запевнень/гарантій) і не повинен розглядатися як схвалення його поглядів компанією Gate, а також як фінансова або професійна консультація. Див. Застереження для отримання детальної інформації.
Що насправді означає нестача любові? Насправді це нестача довіри до себе, яка може бути розділена на три аспекти. По-перше, недовіра до себе в тому, що ти хороший, в тому, що можеш мати багато речей, проявляється у вигляді почуття недостойності, тривоги, страху втрати, страху бути покинутим, страху не подобатися і так далі. По-друге, недовіра до себе в тому, що ти сильний, тому відчуваєш себе в небезпеці, вважаючи, що можеш лише безсило страждати від зовнішніх ударів. Це або надмірна тривога про те, що ти постраждаєш, уявляючи, як тебе висміюють чи знущаються, або ж в ситуації шкоди ти не можеш дати відсіч, не можеш відмовити, навіть навпаки, намагаєшся задовольнити іншу сторону, щоб зберегти таке відчуття безпеки. По-третє, нестача розуміння здорових стосунків. Оскільки в минулому ти не мав досвіду рівноправних стосунків, ти не можеш це розпізнати, завжди доводиться переживати екстремально погані стосунки. Чому так відбувається і що з цим робити? В основі всього лежить те, що з дитинства тебе позбавляли відчуття сили і самодовіри. Наприклад, коли ти намагаєшся пояснити своїм батькам, а вони обирають силу, психологічний тиск, у цей момент твої почуття свідчать про те, що протистояти конфлікту немає сенсу, я можу лише слухатися. Або, наприклад, коли ти насправді проявляєш себе непогано, а батьки завжди мають сказати, що ти ніколи не відповідаєш їхнім вимогам. І з дитинства ми думаємо, що це любов, а виростаючи, ми також несвідомо потрапляємо в такі стосунки, і коли нарешті зустрічаємо когось, хто є рівним до нас, ми все ще відчуваємо себе в небезпеці.
Як же допомогти собі? Це навчання, новий погляд на себе, нове вивчення того, що таке любов. Конкретно це можна розділити на три кроки. По-перше, у моменти невпевненості та тривоги допоможіть собі розібратися, в чому причина, адже джерело часто не в цій ситуації, а в якійсь емоції з минулого, яка продовжує існувати. Наприклад, якщо ваш партнер або друг не відповідає на повідомлення миттєво, насправді ви не хвилюєтеся через цю секунду, а швидше асоціюєте це з думкою: чи не залишили мене, чи не перестали мене любити? Ця повторювана думка є справжньою причиною. Миттєва відповідь — це лише ваш механізм спрацьовування, а потім зрозумійте свій біль, а не судіть себе. Дорога, я відчуваю, що зараз ти дуже боїшся, що тебе не люблять, я розумію тебе. Ти пережила безліч принижень і заперечень, і, звісно, ти будеш турбуватися, не суди себе, ти, чому ти така безпомічна і так далі. Це все повторення минулих принижень. Далі заспокой себе, як уявлені ідеальні батьки, обійми себе і скажи: все гаразд, цю секунду, цю хвилину я тут, ніхто не може тебе залишити, тому що я завжди тут. У цей момент твоє місце змінюється, раніше ти думала, що тобі потрібно, щоб хтось тебе заспокоїв, що ти не впораєшся сама, а тепер ти розумієш, що насправді можеш перебути цей момент сама. І місце іншої людини також зміниться, раніше він був твоєю рятувальною соломинкою, твоїм джерелом безпеки, тому будь-яка дрібниця викликала у тебе тривогу, а зараз ти — на першому місці, і твої реакції на зміни у стосунках будуть більш спокійними. Звісно, цей процес займе багато часу, ми будемо знову і знову боятися і турбуватися, заспокоювати себе — це нормально, це необхідно. Це як бездомна кішка, що пережила травму, знову вчиться довіряти людям, їй потрібно повільно допомогти розплавитися.