Karşı tarafın tepki vermesini ve bunun da şiddetli olmasını özellikle ister misiniz, aksi takdirde çok panik oluyorsunuz. Örneğin, iyi bir arkadaşınız "tamam" gibi bir cevap verdiğinde, bunu çok soğuk buluyorsunuz, kendinizi sevmiyor mu, yoksa kızgın mı? Yakın ilişkilerde, bir ihtiyaç belirttiğinizde, örneğin "yarın buluşalım" dediğinizde, karşı taraf kabul etse de, biraz soğuk gibi görünüyor, "seni çok özledim, seni çok seviyorum" gibi coşkulu bir şekilde cevap vermiyor, hemen çok boş hissediyorsunuz ve terkedileceğinizi düşünüyorsunuz. Dış dünyanın sizin ihtiyacınızı ve arzunuzu güçlü bir şekilde ifade etmesini istiyorsunuz, ancak ancak o zaman kendinizi güvende hissediyorsunuz. Bu yüzden çok sıkı tutuyorsunuz, çok çaba gösteriyorsunuz, karşı tarafın da size karşı çok çaba göstermesini umuyorsunuz. Bu, daha sağlıklı bir etkileşimden farkı, herhangi bir çatışma anında hemen sevilmemek ve terk edilmekle ilişkilendiriyorsunuz. Bu, beyninize otomatik bir program gibi yazılmış durumda, başka şeyler düşünme şansınız yok, ve aslında bu hayaller gerçekleşmiyor. Karşı taraf ne kızgın ne de sizi sevmiyor.
Peki neden böyle? Dış dünyanın tepkileri senin için neden bu kadar önemli? Çünkü geçmişte bu tür dengesiz ilişkiler yaşadın ve sağlıklı çaba ve yanıtlarla sürdürmek zorundasın. Ne anlama geliyor? İdeal ebeveyn-çocuk ilişkisi, çocuğun ebeveynini memnun etmek için çaba sarf etmesine gerek kalmadan, ebeveynini mutlu etmek için çaba harcamadan, ilişkinin istikrarlı olduğu bir ilişkidir; çocuk büyüdüğünde ilişkileri daha rahat bir şekilde ele alır. Çünkü biliyor ki çok çaba harcamadan da ilişki vardır. Ancak birçok ebeveyn çocuklarının bakımına ihtiyaç duyar, çocuğun katkılarıyla kendilerini istikrara kavuştururlar. Ebeveynlerin duygusal dalgalanmaları oldukça yüksektir; sinirlendiklerinde öfkeyle eşyaları fırlatırken, iyi olduklarında özür dileyip ağlarlar. Çocuklar, ilişkilerin böyle büyük iniş çıkışlarla oluşması gerektiğini düşünmeye başlarlar; karmaşık ve acımasız ilişkiler gereklidir. Dengeleyici bir ilişkiyi hiç deneyimlememişlerdir ve bu çaba harcama hissi devam eder. Bu da tüm ilişkiler sakin olduğunda tehlikeli olduğu, tüm heyecansız tepkilerin soğuk olduğu ve kopma belirtileri olduğu algısını yaratır. Bu yüzden, kaygılı kişiler, güvenli olanlarla ilk tanıştıklarında çok korkar ve uyum sağlamakta zorluk çekerler; çünkü güvenli bir istikrar kaygılı kişilerin deneyiminde soğuk, yeterince yoğun ve karmaşık değildir.
Neden o, benim gibi kaygılı ve endişeli değil? Beni yeterince sevmiyor mu? Bunları fark ettiğimizde, yavaşça prangalarımızı çözebiliriz, bunu denemek mümkün. Öncelikle elbette farkındalık, tekrar tekrar ortaya çıkan ama aslında gerçekleşmeyen düşünceleri fark etmek, onları yargılamadan, sadece neden burada olduklarını anlamaya çalışmak. Kendine şimdi neyi korktuğunu, neden tekrar tekrar sevilmemekten korktuğunu sor. Geçmişte ne oldu? Sonra, şu anki acını anlayacaksın; aslında geçmişte ilişkileri sürdürmek için o kadar çok çaba sarf etmen gerektiği için, şimdi de böyle olduğunu düşündün. Karşı tarafın da senin kadar çaba göstermesini istiyorsun, değil mi? Son olarak, bu duruma başka bir olasılıkla bakmak için kendine bir fırsat ver. Belki bu sefer yine bir şey olmayacak, geçmişte sayısız kez endişelendiğim gibi, ama şimdi hala buradayım ve bu sefer de burada olacağım.
View Original
This page may contain third-party content, which is provided for information purposes only (not representations/warranties) and should not be considered as an endorsement of its views by Gate, nor as financial or professional advice. See Disclaimer for details.
Karşı tarafın tepki vermesini ve bunun da şiddetli olmasını özellikle ister misiniz, aksi takdirde çok panik oluyorsunuz. Örneğin, iyi bir arkadaşınız "tamam" gibi bir cevap verdiğinde, bunu çok soğuk buluyorsunuz, kendinizi sevmiyor mu, yoksa kızgın mı? Yakın ilişkilerde, bir ihtiyaç belirttiğinizde, örneğin "yarın buluşalım" dediğinizde, karşı taraf kabul etse de, biraz soğuk gibi görünüyor, "seni çok özledim, seni çok seviyorum" gibi coşkulu bir şekilde cevap vermiyor, hemen çok boş hissediyorsunuz ve terkedileceğinizi düşünüyorsunuz. Dış dünyanın sizin ihtiyacınızı ve arzunuzu güçlü bir şekilde ifade etmesini istiyorsunuz, ancak ancak o zaman kendinizi güvende hissediyorsunuz. Bu yüzden çok sıkı tutuyorsunuz, çok çaba gösteriyorsunuz, karşı tarafın da size karşı çok çaba göstermesini umuyorsunuz. Bu, daha sağlıklı bir etkileşimden farkı, herhangi bir çatışma anında hemen sevilmemek ve terk edilmekle ilişkilendiriyorsunuz. Bu, beyninize otomatik bir program gibi yazılmış durumda, başka şeyler düşünme şansınız yok, ve aslında bu hayaller gerçekleşmiyor. Karşı taraf ne kızgın ne de sizi sevmiyor.
Peki neden böyle? Dış dünyanın tepkileri senin için neden bu kadar önemli? Çünkü geçmişte bu tür dengesiz ilişkiler yaşadın ve sağlıklı çaba ve yanıtlarla sürdürmek zorundasın. Ne anlama geliyor? İdeal ebeveyn-çocuk ilişkisi, çocuğun ebeveynini memnun etmek için çaba sarf etmesine gerek kalmadan, ebeveynini mutlu etmek için çaba harcamadan, ilişkinin istikrarlı olduğu bir ilişkidir; çocuk büyüdüğünde ilişkileri daha rahat bir şekilde ele alır. Çünkü biliyor ki çok çaba harcamadan da ilişki vardır. Ancak birçok ebeveyn çocuklarının bakımına ihtiyaç duyar, çocuğun katkılarıyla kendilerini istikrara kavuştururlar. Ebeveynlerin duygusal dalgalanmaları oldukça yüksektir; sinirlendiklerinde öfkeyle eşyaları fırlatırken, iyi olduklarında özür dileyip ağlarlar. Çocuklar, ilişkilerin böyle büyük iniş çıkışlarla oluşması gerektiğini düşünmeye başlarlar; karmaşık ve acımasız ilişkiler gereklidir. Dengeleyici bir ilişkiyi hiç deneyimlememişlerdir ve bu çaba harcama hissi devam eder. Bu da tüm ilişkiler sakin olduğunda tehlikeli olduğu, tüm heyecansız tepkilerin soğuk olduğu ve kopma belirtileri olduğu algısını yaratır. Bu yüzden, kaygılı kişiler, güvenli olanlarla ilk tanıştıklarında çok korkar ve uyum sağlamakta zorluk çekerler; çünkü güvenli bir istikrar kaygılı kişilerin deneyiminde soğuk, yeterince yoğun ve karmaşık değildir.
Neden o, benim gibi kaygılı ve endişeli değil? Beni yeterince sevmiyor mu? Bunları fark ettiğimizde, yavaşça prangalarımızı çözebiliriz, bunu denemek mümkün. Öncelikle elbette farkındalık, tekrar tekrar ortaya çıkan ama aslında gerçekleşmeyen düşünceleri fark etmek, onları yargılamadan, sadece neden burada olduklarını anlamaya çalışmak. Kendine şimdi neyi korktuğunu, neden tekrar tekrar sevilmemekten korktuğunu sor. Geçmişte ne oldu? Sonra, şu anki acını anlayacaksın; aslında geçmişte ilişkileri sürdürmek için o kadar çok çaba sarf etmen gerektiği için, şimdi de böyle olduğunu düşündün. Karşı tarafın da senin kadar çaba göstermesini istiyorsun, değil mi? Son olarak, bu duruma başka bir olasılıkla bakmak için kendine bir fırsat ver. Belki bu sefer yine bir şey olmayacak, geçmişte sayısız kez endişelendiğim gibi, ama şimdi hala buradayım ve bu sefer de burada olacağım.