Você não gostaria especialmente que a outra pessoa respondesse, e que fosse uma resposta intensa, caso contrário, ficaria bastante ansioso. Por exemplo, se um bom amigo respondeu com um "ok, entendi", você pode achar que foi muito frio, se perguntando se ele não gosta mais de você ou se está bravo. Em um relacionamento íntimo, quando você sugere algo, como "vamos nos encontrar amanhã", e a outra pessoa concorda, mas parece um pouco fria, sem expressar entusiasmo, como "estou com saudades de você" ou "gosto muito de você", você imediatamente se sente vazio, pensando que pode ser abandonado. Você realmente espera que o mundo externo expresse de forma intensa a necessidade e o desejo por você, para se sentir seguro. Portanto, você segura muito firme, esforçando-se, esperando que a outra pessoa também se esforce para responder a você. A diferença em relação a uma interação mais saudável é que qualquer conflito leva você a imediatamente pensar em não ser amado, em ser abandonado. Isso é como um programa automático gravado em seu cérebro, e você não consegue pensar em outra coisa, embora esses pensamentos não tenham fundamento. A outra pessoa não está brava, nem não gosta de você.
Então, por que isso acontece? Por que a reação do exterior é tão importante para você? Porque no passado você só experimentou relacionamentos instáveis, e é necessário confiar em esforços e respostas saudáveis para mantê-los. O que isso significa? Um relacionamento ideal entre pais e filhos é aquele em que a criança não precisa se esforçar para agradar, não precisa esforçar-se para fazer os pais felizes; o relacionamento é estável, e à medida que a criança cresce, ela tende a ser mais relaxada em suas relações, porque sabe que não precisa se esforçar muito, o relacionamento ainda existe. No entanto, muitos pais, por outro lado, precisam da atenção dos filhos, e o esforço da criança é o que estabiliza os pais. As flutuações emocionais dos pais são muito grandes; quando estão irritados, quebram coisas em fúria, e quando estão bem, pedem desculpas e choram. A criança pode sentir que o relacionamento deve ser assim, com grandes altos e baixos, e que precisa ser muito complicado e doloroso para existir. Nunca vivenciou um relacionamento estável; essa sensação de esforço intenso se perpetuou, transformando-se na ideia de que todos os momentos de tranquilidade nas relações são perigosos, e que todas as reações que não são intensas são frias, sendo sinais de que algo está prestes a se romper. Isso também explica por que pessoas com ansiedade, ao encontrarem pessoas seguras, ficam muito assustadas e desadaptadas, porque a sensação de estabilidade que é segura para elas é percebida como fria, não intensa o suficiente, não complicada o suficiente.
Por que ele não está tão ansioso e preocupado como eu? Será que ele não gosta de mim o suficiente? Ao perceber isso, podemos lentamente praticar e relaxar as mãos que estão apertadas, podemos tentar assim. Primeiro, claro, é a conscientização, perceber aquele pensamento que aparece repetidamente, mas que na verdade não está acontecendo, não julgá-lo, apenas entender por que ele vem, pergunte a si mesmo, o que você teme agora, por que tem medo repetidamente de não ser amado, foi algo que aconteceu no passado? Então você entenderá que a dor que sente agora é porque no passado você precisava se esforçar tanto para manter relacionamentos, então você pensa que ainda precisa fazer isso agora, você espera que a outra pessoa se esforce tanto quanto você, certo? Por fim, dê a si mesmo outra possibilidade de ver essa situação. Talvez desta vez nada aconteça novamente, assim como eu me preocupei inúmeras vezes no passado, mas agora ainda estou bem aqui, e desta vez eu também estarei bem aqui.
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Você não gostaria especialmente que a outra pessoa respondesse, e que fosse uma resposta intensa, caso contrário, ficaria bastante ansioso. Por exemplo, se um bom amigo respondeu com um "ok, entendi", você pode achar que foi muito frio, se perguntando se ele não gosta mais de você ou se está bravo. Em um relacionamento íntimo, quando você sugere algo, como "vamos nos encontrar amanhã", e a outra pessoa concorda, mas parece um pouco fria, sem expressar entusiasmo, como "estou com saudades de você" ou "gosto muito de você", você imediatamente se sente vazio, pensando que pode ser abandonado. Você realmente espera que o mundo externo expresse de forma intensa a necessidade e o desejo por você, para se sentir seguro. Portanto, você segura muito firme, esforçando-se, esperando que a outra pessoa também se esforce para responder a você. A diferença em relação a uma interação mais saudável é que qualquer conflito leva você a imediatamente pensar em não ser amado, em ser abandonado. Isso é como um programa automático gravado em seu cérebro, e você não consegue pensar em outra coisa, embora esses pensamentos não tenham fundamento. A outra pessoa não está brava, nem não gosta de você.
Então, por que isso acontece? Por que a reação do exterior é tão importante para você? Porque no passado você só experimentou relacionamentos instáveis, e é necessário confiar em esforços e respostas saudáveis para mantê-los. O que isso significa? Um relacionamento ideal entre pais e filhos é aquele em que a criança não precisa se esforçar para agradar, não precisa esforçar-se para fazer os pais felizes; o relacionamento é estável, e à medida que a criança cresce, ela tende a ser mais relaxada em suas relações, porque sabe que não precisa se esforçar muito, o relacionamento ainda existe. No entanto, muitos pais, por outro lado, precisam da atenção dos filhos, e o esforço da criança é o que estabiliza os pais. As flutuações emocionais dos pais são muito grandes; quando estão irritados, quebram coisas em fúria, e quando estão bem, pedem desculpas e choram. A criança pode sentir que o relacionamento deve ser assim, com grandes altos e baixos, e que precisa ser muito complicado e doloroso para existir. Nunca vivenciou um relacionamento estável; essa sensação de esforço intenso se perpetuou, transformando-se na ideia de que todos os momentos de tranquilidade nas relações são perigosos, e que todas as reações que não são intensas são frias, sendo sinais de que algo está prestes a se romper. Isso também explica por que pessoas com ansiedade, ao encontrarem pessoas seguras, ficam muito assustadas e desadaptadas, porque a sensação de estabilidade que é segura para elas é percebida como fria, não intensa o suficiente, não complicada o suficiente.
Por que ele não está tão ansioso e preocupado como eu? Será que ele não gosta de mim o suficiente? Ao perceber isso, podemos lentamente praticar e relaxar as mãos que estão apertadas, podemos tentar assim. Primeiro, claro, é a conscientização, perceber aquele pensamento que aparece repetidamente, mas que na verdade não está acontecendo, não julgá-lo, apenas entender por que ele vem, pergunte a si mesmo, o que você teme agora, por que tem medo repetidamente de não ser amado, foi algo que aconteceu no passado? Então você entenderá que a dor que sente agora é porque no passado você precisava se esforçar tanto para manter relacionamentos, então você pensa que ainda precisa fazer isso agora, você espera que a outra pessoa se esforce tanto quanto você, certo? Por fim, dê a si mesmo outra possibilidade de ver essa situação. Talvez desta vez nada aconteça novamente, assim como eu me preocupei inúmeras vezes no passado, mas agora ainda estou bem aqui, e desta vez eu também estarei bem aqui.