Qu'est-ce qui manque réellement lorsque l'on ressent un manque d'amour ? En fait, c'est un manque de confiance en soi, qui peut être divisé en trois aspects principaux. Premièrement, ne pas croire que l'on est bon, que l'on peut posséder beaucoup de choses, se manifeste par un sentiment d'indignité, d'anxiété, de perte, la peur d'être abandonné, la peur de ne pas être aimé, etc. Deuxièmement, ne pas croire que l'on a du pouvoir, ce qui entraîne un sentiment d'insécurité, en pensant que l'on doit simplement supporter silencieusement les blessures extérieures. Cela se traduit soit par une inquiétude excessive de devenir victime, en imaginant que l'on est moqué ou intimidé, soit par l'incapacité de se défendre face à la douleur, l'incapacité de dire non, ou même en cherchant à plaire à l'autre pour maintenir ce sentiment de sécurité. Troisièmement, un manque de compréhension des relations saines. Parce qu'on n'a pas expérimenté des relations égales dans le passé, on ne peut pas les reconnaître et on doit toujours vivre des relations extrêmement mauvaises. Alors pourquoi cela se produit-il et que faire ? En fin de compte, cela revient à avoir été privé du sentiment de pouvoir et de confiance en soi depuis l'enfance. Par exemple, même si vous essayez de raisonner avec vos parents, ils choisissent la force, l'oppression spirituelle. À ce moment-là, vous ressentez que résister aux conflits est inutile, vous devez simplement obéir. De même, même si vous vous comportez plutôt bien, vos parents insistent pour dire que vous ne pouvez jamais répondre à leurs attentes. De plus, depuis notre enfance, nous avons tendance à considérer cela comme de l'amour, et en grandissant, nous entrons involontairement dans ce type de relation. Lorsqu'on rencontre enfin une relation égalitaire, on se sent encore en insécurité.
Alors comment s'aider soi-même ? C'est en apprenant, en reconsidérant soi-même, en réapprenant ce qu'est l'amour. Cela peut être divisé en trois étapes. Tout d'abord, lorsque l'on est inquiet ou anxieux, aide-toi à identifier d'où vient la source de cette inquiétude. La source n'est souvent pas l'événement actuel, mais plutôt un sentiment du passé qui perdure. Par exemple, si ton partenaire ou un ami ne répond pas immédiatement à un message, en réalité, ce n'est pas le problème de ce délai qui te préoccupe, mais plutôt la pensée qui surgit : vais-je être abandonné ? Est-ce que je ne suis pas aimé ? Cette pensée récurrente est la véritable raison. Le fait de ne pas recevoir de réponse immédiate n'est qu'un mécanisme de déclenchement pour toi, il est important de comprendre ta douleur sans te juger. Mon chéri, je ressens que tu as très peur de ne pas être aimé, je te comprends. Tu as vécu d'innombrables expériences de dévalorisation, et bien sûr, tu t'inquiètes de ne pas te juger, de te sentir inutile, etc. Tout cela ne fait que reproduire les humiliations passées. Ensuite, apaise-toi, comme le feraient des parents idéaux que tu imagines, en te prenant dans les bras et en te disant : ça va, je suis là pendant cette seconde, cette minute, personne ne peut te vendre, car je suis toujours là. À ce moment-là, ta position change : dans le passé, tu pensais avoir besoin de quelqu'un pour t'apaiser, que tu n'y arriverais pas seul. Maintenant, tu réalises que tu peux en fait te tenir compagnie pendant cette période. La position de l'autre change également ; autrefois, il était ta bouée de sauvetage, ta source de sécurité, donc chaque petit changement te rendait nerveux. Maintenant, tu es la priorité et tu seras plus serein face aux changements dans la relation. Bien sûr, ce processus prend du temps, nous aurons des peurs et des inquiétudes récurrentes, et apaiser n'est pas un problème, c'est normal, c'est inévitable. C'est comme un chat errant qui a été blessé et qui réapprend à faire confiance aux gens, cela nécessite que tu le fasses fondre lentement.
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Qu'est-ce qui manque réellement lorsque l'on ressent un manque d'amour ? En fait, c'est un manque de confiance en soi, qui peut être divisé en trois aspects principaux. Premièrement, ne pas croire que l'on est bon, que l'on peut posséder beaucoup de choses, se manifeste par un sentiment d'indignité, d'anxiété, de perte, la peur d'être abandonné, la peur de ne pas être aimé, etc. Deuxièmement, ne pas croire que l'on a du pouvoir, ce qui entraîne un sentiment d'insécurité, en pensant que l'on doit simplement supporter silencieusement les blessures extérieures. Cela se traduit soit par une inquiétude excessive de devenir victime, en imaginant que l'on est moqué ou intimidé, soit par l'incapacité de se défendre face à la douleur, l'incapacité de dire non, ou même en cherchant à plaire à l'autre pour maintenir ce sentiment de sécurité. Troisièmement, un manque de compréhension des relations saines. Parce qu'on n'a pas expérimenté des relations égales dans le passé, on ne peut pas les reconnaître et on doit toujours vivre des relations extrêmement mauvaises. Alors pourquoi cela se produit-il et que faire ? En fin de compte, cela revient à avoir été privé du sentiment de pouvoir et de confiance en soi depuis l'enfance. Par exemple, même si vous essayez de raisonner avec vos parents, ils choisissent la force, l'oppression spirituelle. À ce moment-là, vous ressentez que résister aux conflits est inutile, vous devez simplement obéir. De même, même si vous vous comportez plutôt bien, vos parents insistent pour dire que vous ne pouvez jamais répondre à leurs attentes. De plus, depuis notre enfance, nous avons tendance à considérer cela comme de l'amour, et en grandissant, nous entrons involontairement dans ce type de relation. Lorsqu'on rencontre enfin une relation égalitaire, on se sent encore en insécurité.
Alors comment s'aider soi-même ? C'est en apprenant, en reconsidérant soi-même, en réapprenant ce qu'est l'amour. Cela peut être divisé en trois étapes. Tout d'abord, lorsque l'on est inquiet ou anxieux, aide-toi à identifier d'où vient la source de cette inquiétude. La source n'est souvent pas l'événement actuel, mais plutôt un sentiment du passé qui perdure. Par exemple, si ton partenaire ou un ami ne répond pas immédiatement à un message, en réalité, ce n'est pas le problème de ce délai qui te préoccupe, mais plutôt la pensée qui surgit : vais-je être abandonné ? Est-ce que je ne suis pas aimé ? Cette pensée récurrente est la véritable raison. Le fait de ne pas recevoir de réponse immédiate n'est qu'un mécanisme de déclenchement pour toi, il est important de comprendre ta douleur sans te juger. Mon chéri, je ressens que tu as très peur de ne pas être aimé, je te comprends. Tu as vécu d'innombrables expériences de dévalorisation, et bien sûr, tu t'inquiètes de ne pas te juger, de te sentir inutile, etc. Tout cela ne fait que reproduire les humiliations passées. Ensuite, apaise-toi, comme le feraient des parents idéaux que tu imagines, en te prenant dans les bras et en te disant : ça va, je suis là pendant cette seconde, cette minute, personne ne peut te vendre, car je suis toujours là. À ce moment-là, ta position change : dans le passé, tu pensais avoir besoin de quelqu'un pour t'apaiser, que tu n'y arriverais pas seul. Maintenant, tu réalises que tu peux en fait te tenir compagnie pendant cette période. La position de l'autre change également ; autrefois, il était ta bouée de sauvetage, ta source de sécurité, donc chaque petit changement te rendait nerveux. Maintenant, tu es la priorité et tu seras plus serein face aux changements dans la relation. Bien sûr, ce processus prend du temps, nous aurons des peurs et des inquiétudes récurrentes, et apaiser n'est pas un problème, c'est normal, c'est inévitable. C'est comme un chat errant qui a été blessé et qui réapprend à faire confiance aux gens, cela nécessite que tu le fasses fondre lentement.