¿No desearías especialmente que la otra persona tuviera una respuesta, y que fuera una respuesta intensa? De lo contrario, te sentirías muy ansioso. Por ejemplo, si un buen amigo responde con un "sé que está bien", sentirías que es muy frío, te preguntarías si ya no le gustas, si está enojado. En una relación íntima, si mencionas una necesidad, como "¿nos vemos mañana?", aunque la otra persona acepte, parece un poco distante, sin decir con entusiasmo "¡te extraño tanto!", "¡me gustas mucho!", inmediatamente sentirías un gran vacío, pensando que serás vendido. Deseas que el mundo exterior exprese fuertemente su necesidad y deseo por ti, solo así te sentirás seguro. Por lo tanto, te aferras con fuerza, esforzándote por esperar que la otra persona también responda con esfuerzo. La diferencia con una interacción más saludable es que ante cualquier conflicto, inmediatamente asocias con no ser querido, ser abandonado. Esto está como un programa automatizado escrito en tu cerebro, no puedes pensar en otra cosa, y de hecho, estas imaginaciones no han ocurrido. La otra persona no está enojada, ni tampoco le desagrada.
¿Por qué es así? ¿Por qué la reacción del exterior es tan importante para ti? Porque en el pasado solo has experimentado relaciones inestables, y debes depender de esfuerzos y respuestas saludables para mantenerlas. ¿Qué significa esto? La relación ideal entre padres e hijos es aquella en la que el niño no tiene que esforzarse por complacer, ni esforzarse por hacer feliz a los padres; la relación es estable, y a medida que el niño crece, trata las relaciones de manera más relajada, porque sabe que no necesita esforzarse mucho, la relación también existe. Sin embargo, muchos padres necesitan la atención del niño, el esfuerzo del niño para estabilizarse. Las fluctuaciones emocionales de los padres son muy grandes: cuando se enojan, rompen cosas con furia; cuando están bien, se disculpan y lloran. El niño puede sentir que la relación debe ser así, con altibajos, que se necesita una relación muy enredada y dolorosa para que exista. Nunca ha experimentado una relación estable, esta sensación de esforzarse desesperadamente se ha mantenido, convirtiéndose en que todos los momentos tranquilos de la relación son peligrosos, y todas las reacciones que no son intensas son frías, son presagios de una ruptura. Esta es también la razón por la que las personas con ansiedad, al principio, tienen miedo de encontrarse con personas seguras, ya que la sensación de estabilidad de la seguridad en la experiencia de una persona ansiosa es fría, no lo suficientemente intensa, no lo suficientemente enredada.
¿Por qué él no está tan ansioso y preocupado como yo? ¿Acaso no le gusto lo suficiente? Al darme cuenta de esto, podemos practicar lentamente, aflojando las manos que están apretadas, podemos intentarlo así. Primero, por supuesto, es la conciencia, darse cuenta de ese pensamiento que aparece repetidamente pero que en realidad no ha sucedido, no juzgarlo, solo entender por qué está aquí, preguntarte a ti mismo, ¿qué es lo que temes ahora? ¿Por qué temes repetidamente no ser querido? ¿Es porque pasó algo en el pasado? Entonces entenderás que tu dolor actual es porque en el pasado necesitabas esforzarte tanto para mantener la relación, así que crees que ahora todavía necesitas hacer lo mismo, esperas que la otra persona también se esfuerce tanto como tú, ¿verdad? Finalmente, date otra posibilidad para ver esta situación. Quizás esta vez tampoco suceda nada, como en el pasado, donde me preocupé innumerables veces, pero ahora sigo bien aquí, esta vez también estaré bien aquí.
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¿No desearías especialmente que la otra persona tuviera una respuesta, y que fuera una respuesta intensa? De lo contrario, te sentirías muy ansioso. Por ejemplo, si un buen amigo responde con un "sé que está bien", sentirías que es muy frío, te preguntarías si ya no le gustas, si está enojado. En una relación íntima, si mencionas una necesidad, como "¿nos vemos mañana?", aunque la otra persona acepte, parece un poco distante, sin decir con entusiasmo "¡te extraño tanto!", "¡me gustas mucho!", inmediatamente sentirías un gran vacío, pensando que serás vendido. Deseas que el mundo exterior exprese fuertemente su necesidad y deseo por ti, solo así te sentirás seguro. Por lo tanto, te aferras con fuerza, esforzándote por esperar que la otra persona también responda con esfuerzo. La diferencia con una interacción más saludable es que ante cualquier conflicto, inmediatamente asocias con no ser querido, ser abandonado. Esto está como un programa automatizado escrito en tu cerebro, no puedes pensar en otra cosa, y de hecho, estas imaginaciones no han ocurrido. La otra persona no está enojada, ni tampoco le desagrada.
¿Por qué es así? ¿Por qué la reacción del exterior es tan importante para ti? Porque en el pasado solo has experimentado relaciones inestables, y debes depender de esfuerzos y respuestas saludables para mantenerlas. ¿Qué significa esto? La relación ideal entre padres e hijos es aquella en la que el niño no tiene que esforzarse por complacer, ni esforzarse por hacer feliz a los padres; la relación es estable, y a medida que el niño crece, trata las relaciones de manera más relajada, porque sabe que no necesita esforzarse mucho, la relación también existe. Sin embargo, muchos padres necesitan la atención del niño, el esfuerzo del niño para estabilizarse. Las fluctuaciones emocionales de los padres son muy grandes: cuando se enojan, rompen cosas con furia; cuando están bien, se disculpan y lloran. El niño puede sentir que la relación debe ser así, con altibajos, que se necesita una relación muy enredada y dolorosa para que exista. Nunca ha experimentado una relación estable, esta sensación de esforzarse desesperadamente se ha mantenido, convirtiéndose en que todos los momentos tranquilos de la relación son peligrosos, y todas las reacciones que no son intensas son frías, son presagios de una ruptura. Esta es también la razón por la que las personas con ansiedad, al principio, tienen miedo de encontrarse con personas seguras, ya que la sensación de estabilidad de la seguridad en la experiencia de una persona ansiosa es fría, no lo suficientemente intensa, no lo suficientemente enredada.
¿Por qué él no está tan ansioso y preocupado como yo? ¿Acaso no le gusto lo suficiente? Al darme cuenta de esto, podemos practicar lentamente, aflojando las manos que están apretadas, podemos intentarlo así. Primero, por supuesto, es la conciencia, darse cuenta de ese pensamiento que aparece repetidamente pero que en realidad no ha sucedido, no juzgarlo, solo entender por qué está aquí, preguntarte a ti mismo, ¿qué es lo que temes ahora? ¿Por qué temes repetidamente no ser querido? ¿Es porque pasó algo en el pasado? Entonces entenderás que tu dolor actual es porque en el pasado necesitabas esforzarte tanto para mantener la relación, así que crees que ahora todavía necesitas hacer lo mismo, esperas que la otra persona también se esfuerce tanto como tú, ¿verdad? Finalmente, date otra posibilidad para ver esta situación. Quizás esta vez tampoco suceda nada, como en el pasado, donde me preocupé innumerables veces, pero ahora sigo bien aquí, esta vez también estaré bien aquí.