هل تتمنى بشدة أن يكون لدى الطرف الآخر رد فعل، وأن يكون رد الفعل قوياً جداً، وإلا ستشعر بالقلق. على سبيل المثال، إذا رد صديق جيد ب "عرفت، جيد"، ستشعر بأن الأمر بارد، أليس كذلك؟ ربما لا يحبك بعد الآن، أو ربما هو غاضب؟ في العلاقات الحميمة، إذا طرحت حاجة مثل "لنلتقي غداً"، ورغم أن الطرف الآخر وافق، إلا أنه يبدو هادئاً قليلاً، ولم يقل بحماس "أفتقدك كثيرًا، أحبك كثيرًا"، ستشعر على الفور بفراغ، وتفكر أنك ستُترك، وتتمنى أن يعبر المحيط الخارجي بقوة عن حاجته ورغبته بك، عندها فقط ستشعر بالراحة. لذلك، أنت تمسك الأمور بإحكام، وتبذل جهداً كبيراً، وتأمل أن يبذل الطرف الآخر جهداً كبيراً للرد عليك. الفرق بين هذا والتفاعل الصحي هو أنه في أي صراع، ستربط على الفور بعدم كونك محبوبًا، أو بالتخلي عنك. إنه مثل برنامج تلقائي مكتوب في دماغك، لا يمكنك التفكير في أشياء أخرى، في حين أن هذه التخيلات لم تحدث بالفعل. الطرف الآخر ليس غاضبًا، ولا يكرهك.
لماذا يحدث هذا؟ لماذا تعتبر ردود فعل الآخرين مهمة جداً بالنسبة لك؟ لأنك عايشت في الماضي علاقات غير مستقرة، ويجب الاعتماد على الجهود الصحية والاستجابات للحفاظ عليها. ماذا يعني ذلك؟ العلاقة المثالية بين الوالدين والطفل هي أن الطفل لا يحتاج إلى بذل جهد لإرضاء والديه، ولا يحتاج إلى بذل جهد لإسعادهم، العلاقة تكون مستقرة، وعندما يكبر الطفل، سيكون لديه طريقة أكثر استرخاءً في التعامل مع العلاقات، لأنه يعرف أنه لا يحتاج لبذل جهد كبير، والعلاقة موجودة أيضاً. ولكن الكثير من الآباء يحتاجون بدلاً من ذلك إلى رعاية من أطفالهم، ويحتاجون إلى تضحيات الأطفال لتثبيت أنفسهم. عواطف الآباء متقلبة جداً، عندما يغضبون يقومون بتحطيم الأشياء، وعندما يكونون في حالة جيدة يعتذرون ويبكون، لذا يشعر الأطفال أن العلاقة يجب أن تكون بهذه التقلبات الحادة، ويحتاجون إلى تعقيد مؤلم للعلاقة لكي تكون قائمة. لم يختبروا أبداً ذلك النوع من العلاقات المستقرة، لذا تستمر هذه الشعور بالجهد الكبير، ويصبح كل هدوء في العلاقة خطراً، وكل رد فعل غير حماسي يعتبر بارداً، ويعتبر علامة على الانهيار. وهذا هو السبب أيضاً في أن الأشخاص الذين يعانون من القلق يخافون جداً عندما يلتقون بأشخاص آمنين في البداية، لأن الشعور بالاستقرار من وجهة نظر الشخص القلق يبدو بارداً، وغير قوي بما يكفي، وغير معقد بما فيه الكفاية.
لماذا لا يشعر بالقلق والاهتمام مثلي؟ هل يعني أنه لا يحبني بما فيه الكفاية؟ عند إدراك هذه الأمور، يمكننا ببطء ممارسة الاسترخاء من قبضة اليد المشدودة، يمكننا تجربة ذلك. أولاً، بالطبع، هو الوعي، وعي تلك الأفكار المتكررة التي لم تحدث في الواقع، وعدم الحكم عليها، فقط لفهم لماذا تأتي. اسأل نفسك، ماذا تخاف الآن؟ لماذا تخاف من عدم الإعجاب بشكل متكرر، هل كان هناك شيء حدث في الماضي؟ ثم ستفهم أن معاناتك الحالية هي بسبب أنك كنت تحتاج إلى بذل جهد كبير للحفاظ على العلاقة في الماضي، لذا كنت تعتقد أنك تحتاج إلى ذلك الآن أيضاً، وتريد أن يبذل الطرف الآخر نفس الجهد، أليس كذلك؟ أخيراً، أعطِ نفسك احتمالاً آخر لرؤية هذه المسألة. ربما هذه المرة لا يزال لم يحدث شيء، تماماً كما كنت أشعر بالقلق في الماضي، لكنني لا أزال هنا بخير، هذه المرة سأكون هنا أيضاً بخير.
شاهد النسخة الأصلية
قد تحتوي هذه الصفحة على محتوى من جهات خارجية، يتم تقديمه لأغراض إعلامية فقط (وليس كإقرارات/ضمانات)، ولا ينبغي اعتباره موافقة على آرائه من قبل Gate، ولا بمثابة نصيحة مالية أو مهنية. انظر إلى إخلاء المسؤولية للحصول على التفاصيل.
هل تتمنى بشدة أن يكون لدى الطرف الآخر رد فعل، وأن يكون رد الفعل قوياً جداً، وإلا ستشعر بالقلق. على سبيل المثال، إذا رد صديق جيد ب "عرفت، جيد"، ستشعر بأن الأمر بارد، أليس كذلك؟ ربما لا يحبك بعد الآن، أو ربما هو غاضب؟ في العلاقات الحميمة، إذا طرحت حاجة مثل "لنلتقي غداً"، ورغم أن الطرف الآخر وافق، إلا أنه يبدو هادئاً قليلاً، ولم يقل بحماس "أفتقدك كثيرًا، أحبك كثيرًا"، ستشعر على الفور بفراغ، وتفكر أنك ستُترك، وتتمنى أن يعبر المحيط الخارجي بقوة عن حاجته ورغبته بك، عندها فقط ستشعر بالراحة. لذلك، أنت تمسك الأمور بإحكام، وتبذل جهداً كبيراً، وتأمل أن يبذل الطرف الآخر جهداً كبيراً للرد عليك. الفرق بين هذا والتفاعل الصحي هو أنه في أي صراع، ستربط على الفور بعدم كونك محبوبًا، أو بالتخلي عنك. إنه مثل برنامج تلقائي مكتوب في دماغك، لا يمكنك التفكير في أشياء أخرى، في حين أن هذه التخيلات لم تحدث بالفعل. الطرف الآخر ليس غاضبًا، ولا يكرهك.
لماذا يحدث هذا؟ لماذا تعتبر ردود فعل الآخرين مهمة جداً بالنسبة لك؟ لأنك عايشت في الماضي علاقات غير مستقرة، ويجب الاعتماد على الجهود الصحية والاستجابات للحفاظ عليها. ماذا يعني ذلك؟ العلاقة المثالية بين الوالدين والطفل هي أن الطفل لا يحتاج إلى بذل جهد لإرضاء والديه، ولا يحتاج إلى بذل جهد لإسعادهم، العلاقة تكون مستقرة، وعندما يكبر الطفل، سيكون لديه طريقة أكثر استرخاءً في التعامل مع العلاقات، لأنه يعرف أنه لا يحتاج لبذل جهد كبير، والعلاقة موجودة أيضاً. ولكن الكثير من الآباء يحتاجون بدلاً من ذلك إلى رعاية من أطفالهم، ويحتاجون إلى تضحيات الأطفال لتثبيت أنفسهم. عواطف الآباء متقلبة جداً، عندما يغضبون يقومون بتحطيم الأشياء، وعندما يكونون في حالة جيدة يعتذرون ويبكون، لذا يشعر الأطفال أن العلاقة يجب أن تكون بهذه التقلبات الحادة، ويحتاجون إلى تعقيد مؤلم للعلاقة لكي تكون قائمة. لم يختبروا أبداً ذلك النوع من العلاقات المستقرة، لذا تستمر هذه الشعور بالجهد الكبير، ويصبح كل هدوء في العلاقة خطراً، وكل رد فعل غير حماسي يعتبر بارداً، ويعتبر علامة على الانهيار. وهذا هو السبب أيضاً في أن الأشخاص الذين يعانون من القلق يخافون جداً عندما يلتقون بأشخاص آمنين في البداية، لأن الشعور بالاستقرار من وجهة نظر الشخص القلق يبدو بارداً، وغير قوي بما يكفي، وغير معقد بما فيه الكفاية.
لماذا لا يشعر بالقلق والاهتمام مثلي؟ هل يعني أنه لا يحبني بما فيه الكفاية؟ عند إدراك هذه الأمور، يمكننا ببطء ممارسة الاسترخاء من قبضة اليد المشدودة، يمكننا تجربة ذلك. أولاً، بالطبع، هو الوعي، وعي تلك الأفكار المتكررة التي لم تحدث في الواقع، وعدم الحكم عليها، فقط لفهم لماذا تأتي. اسأل نفسك، ماذا تخاف الآن؟ لماذا تخاف من عدم الإعجاب بشكل متكرر، هل كان هناك شيء حدث في الماضي؟ ثم ستفهم أن معاناتك الحالية هي بسبب أنك كنت تحتاج إلى بذل جهد كبير للحفاظ على العلاقة في الماضي، لذا كنت تعتقد أنك تحتاج إلى ذلك الآن أيضاً، وتريد أن يبذل الطرف الآخر نفس الجهد، أليس كذلك؟ أخيراً، أعطِ نفسك احتمالاً آخر لرؤية هذه المسألة. ربما هذه المرة لا يزال لم يحدث شيء، تماماً كما كنت أشعر بالقلق في الماضي، لكنني لا أزال هنا بخير، هذه المرة سأكون هنا أيضاً بخير.