ما الذي يفتقر إليه الشخص الذي يعاني من نقص الحب؟ في الواقع، هو نقص في الثقة بالنفس، ويمكن تقسيمه إلى ثلاثة جوانب رئيسية. أولاً، عدم الثقة في أن النفس جيدة، وأنه يمكن أن يمتلك الكثير من الأشياء، مما يظهر في مشاعر عدم الاستحقاق، والقلق، والفقدان، والخوف من التخلي عنه، والخوف من عدم الإعجاب به، وما إلى ذلك. ثانياً، عدم الثقة في أن النفس قوية، مما يجعله يشعر بعدم الأمان، ويعتقد أنه يمكنه فقط تحمل الأذى الخارجي بصمت. يظهر ذلك إما من خلال القلق المفرط بشأن تعرضه للأذى، أو تخيل نفسه يتعرض للسخرية أو التنمر، أو أنه عندما يواجه الأذى لا يستطيع المقاومة أو الرفض، بل يسعى لإرضاء الآخر للحفاظ على شعور الأمان. ثالثاً، نقص في الوعي بالعلاقات الصحية. لأنه لم يختبر علاقات متكافئة في الماضي، فإنه غير قادر على التعرف عليها، ويجب أن يمر بتجارب علاقات سيئة للغاية. فلماذا يحدث ذلك وما الحل؟ في جوهر الأمر، يعود السبب إلى أنه تم حرمانه من الشعور بالقوة والثقة بالنفس منذ الصغر. على سبيل المثال، عندما كنت تتحدث مع والديك، كانوا يختارون القوة والضغط النفسي، في هذه اللحظة، شعورك هو أن مقاومة الصراع غير مجدية، لذلك لا يمكنني سوى الطاعة. ومثال آخر، عندما كنت تبدو جيدًا، كان والديك دائمًا يقولون أنك لن تلبي أبدًا توقعاتنا منك. ومنذ الصغر، كنا نعتقد أن هذا هو الحب، وعندما نكبر، نجد أنفسنا ندخل في علاقات من هذا النوع بشكل غير إرادي، وعندما نلتقي بشخص يعاملنا بشكل متساوٍ، نشعر بعدم الأمان.
كيف يمكنني مساعدة نفسي؟ إنه التعلم، وإعادة النظر في نفسي، وإعادة تعلم ما هو الحب. يمكن تقسيم ذلك إلى ثلاث خطوات، أولاً، عندما تكون غير مرتاح، وعندما تشعر بالقلق، ساعد نفسك على فهم أين هو المصدر، غالباً ما لا يكون المصدر هو هذه المسألة، بل هو شعور معين من الماضي استمر. على سبيل المثال، إذا لم يرد شريكك أو صديقك على رسالتك بسرعة، فأنت في الحقيقة لا تهتم بمسألة تلك الثانية، بل تتصل مباشرة بفكرة "هل سأكون مهجوراً؟"، "هل لا أحبني أحد؟"، هذا التفكير المتكرر هو السبب. الرد السريع هو مجرد آلية تحفيز لك، ثم افهم ألمك، بدلاً من الحكم على نفسك. حبيبي، أشعر أنك خائف جداً الآن من عدم محبتك، أفهمك، لقد مررت بالعديد من الضغوط والنفي، ومن الطبيعي أن تشعر بالقلق، لا تحكم على نفسك، "لماذا أكون هكذا عديم الفائدة"، كل هذه الأمور هي تكرار للضغوط السابقة. ثم، اهدئ نفسك، كما لو كنت تتخيل الوالدين المثاليين، احتضن نفسك وقل، "لا بأس، في هذه الثانية، في هذه الدقيقة أنا هنا، لا يمكن لأحد أن يتخلى عنك، لأنني هنا دائماً." في هذه اللحظة، يتغير مكانك، في الماضي كنت تعتقد أنك بحاجة إلى شخص يهدئك، أنك لا تستطيع وحدك، الآن تكتشف أنه يمكنك البقاء مع نفسك خلال هذه اللحظة، ثم يتغير موقع الآخر. في الماضي، كان هو طوق النجاة الخاص بك، وكان مصدر شعورك بالأمان، لذلك كنت ستشعر بالتوتر مع أي حركة، والآن أصبحت أنت الأول، وستكون أكثر استقراراً في التغيرات في العلاقة، بالطبع، هذه العملية تحتاج إلى وقت طويل، سنشعر بالخوف والقلق مراراً وتكراراً، وتهدئة النفس لا بأس بها، كل ذلك طبيعي، وهو أمر ضروري. كما لو أن قطة ضالة تعرضت للأذى تعيد الثقة بالناس، تحتاج إلى إذابتها ببطء.
شاهد النسخة الأصلية
قد تحتوي هذه الصفحة على محتوى من جهات خارجية، يتم تقديمه لأغراض إعلامية فقط (وليس كإقرارات/ضمانات)، ولا ينبغي اعتباره موافقة على آرائه من قبل Gate، ولا بمثابة نصيحة مالية أو مهنية. انظر إلى إخلاء المسؤولية للحصول على التفاصيل.
ما الذي يفتقر إليه الشخص الذي يعاني من نقص الحب؟ في الواقع، هو نقص في الثقة بالنفس، ويمكن تقسيمه إلى ثلاثة جوانب رئيسية. أولاً، عدم الثقة في أن النفس جيدة، وأنه يمكن أن يمتلك الكثير من الأشياء، مما يظهر في مشاعر عدم الاستحقاق، والقلق، والفقدان، والخوف من التخلي عنه، والخوف من عدم الإعجاب به، وما إلى ذلك. ثانياً، عدم الثقة في أن النفس قوية، مما يجعله يشعر بعدم الأمان، ويعتقد أنه يمكنه فقط تحمل الأذى الخارجي بصمت. يظهر ذلك إما من خلال القلق المفرط بشأن تعرضه للأذى، أو تخيل نفسه يتعرض للسخرية أو التنمر، أو أنه عندما يواجه الأذى لا يستطيع المقاومة أو الرفض، بل يسعى لإرضاء الآخر للحفاظ على شعور الأمان. ثالثاً، نقص في الوعي بالعلاقات الصحية. لأنه لم يختبر علاقات متكافئة في الماضي، فإنه غير قادر على التعرف عليها، ويجب أن يمر بتجارب علاقات سيئة للغاية. فلماذا يحدث ذلك وما الحل؟ في جوهر الأمر، يعود السبب إلى أنه تم حرمانه من الشعور بالقوة والثقة بالنفس منذ الصغر. على سبيل المثال، عندما كنت تتحدث مع والديك، كانوا يختارون القوة والضغط النفسي، في هذه اللحظة، شعورك هو أن مقاومة الصراع غير مجدية، لذلك لا يمكنني سوى الطاعة. ومثال آخر، عندما كنت تبدو جيدًا، كان والديك دائمًا يقولون أنك لن تلبي أبدًا توقعاتنا منك. ومنذ الصغر، كنا نعتقد أن هذا هو الحب، وعندما نكبر، نجد أنفسنا ندخل في علاقات من هذا النوع بشكل غير إرادي، وعندما نلتقي بشخص يعاملنا بشكل متساوٍ، نشعر بعدم الأمان.
كيف يمكنني مساعدة نفسي؟ إنه التعلم، وإعادة النظر في نفسي، وإعادة تعلم ما هو الحب. يمكن تقسيم ذلك إلى ثلاث خطوات، أولاً، عندما تكون غير مرتاح، وعندما تشعر بالقلق، ساعد نفسك على فهم أين هو المصدر، غالباً ما لا يكون المصدر هو هذه المسألة، بل هو شعور معين من الماضي استمر. على سبيل المثال، إذا لم يرد شريكك أو صديقك على رسالتك بسرعة، فأنت في الحقيقة لا تهتم بمسألة تلك الثانية، بل تتصل مباشرة بفكرة "هل سأكون مهجوراً؟"، "هل لا أحبني أحد؟"، هذا التفكير المتكرر هو السبب. الرد السريع هو مجرد آلية تحفيز لك، ثم افهم ألمك، بدلاً من الحكم على نفسك. حبيبي، أشعر أنك خائف جداً الآن من عدم محبتك، أفهمك، لقد مررت بالعديد من الضغوط والنفي، ومن الطبيعي أن تشعر بالقلق، لا تحكم على نفسك، "لماذا أكون هكذا عديم الفائدة"، كل هذه الأمور هي تكرار للضغوط السابقة. ثم، اهدئ نفسك، كما لو كنت تتخيل الوالدين المثاليين، احتضن نفسك وقل، "لا بأس، في هذه الثانية، في هذه الدقيقة أنا هنا، لا يمكن لأحد أن يتخلى عنك، لأنني هنا دائماً." في هذه اللحظة، يتغير مكانك، في الماضي كنت تعتقد أنك بحاجة إلى شخص يهدئك، أنك لا تستطيع وحدك، الآن تكتشف أنه يمكنك البقاء مع نفسك خلال هذه اللحظة، ثم يتغير موقع الآخر. في الماضي، كان هو طوق النجاة الخاص بك، وكان مصدر شعورك بالأمان، لذلك كنت ستشعر بالتوتر مع أي حركة، والآن أصبحت أنت الأول، وستكون أكثر استقراراً في التغيرات في العلاقة، بالطبع، هذه العملية تحتاج إلى وقت طويل، سنشعر بالخوف والقلق مراراً وتكراراً، وتهدئة النفس لا بأس بها، كل ذلك طبيعي، وهو أمر ضروري. كما لو أن قطة ضالة تعرضت للأذى تعيد الثقة بالناس، تحتاج إلى إذابتها ببطء.